Santé

Les chaussettes de compression fonctionnent-elles vraiment?

Entre l’air sec, les changements de pression et les conditions à l’étroit, rester assis dans un avion pendant des heures peut être dur pour le corps. Mais la déshydratation et les muscles raides ne sont pas les seuls dangers associés aux longs vols. Rester assis dans la même position pendant trop longtemps peut provoquer un gonflement du bas des jambes et augmenter le risque de formation de caillots sanguins. C'est pourquoi les voyageurs pourraient vouloir ajouter des chaussettes de compression à leur liste de produits à emballer impérativement.

Les chaussettes de compression, également appelées bas de compression, sont souvent recommandées aux voyageurs effectuant de longs vols. Mais les chaussettes de compression fonctionnent-elles vraiment? J'ai contacté des experts médicaux pour le découvrir.

Que sont les chaussettes de compression?

Les chaussettes de compression sont des chaussettes de soutien bien ajustées qui vont généralement jusqu'au sommet du mollet et qui encouragent la bonne circulation du sang de vos chevilles jusqu'au cœur. La plupart offrent une compression graduée, avec plus de pression à la cheville qu'au mollet.

«Les chaussettes de compression fonctionnent en appliquant une pression constante sur la cheville et le mollet», explique le Dr Doug Tumen, podologue au Hudson Valley Foot Associates à Kingston, dans l'État de New York, et l'auteur Demandez au pédicure: des réponses concrètes pour profiter de pieds heureux, en bonne santé et sans douleur. «Cela empêche l'accumulation de sang dans les jambes, ce qui constitue un facteur de risque pour un caillot sanguin. Les artères transportent le sang oxygéné pompé du cœur vers toutes les parties du corps, tandis que les veines veillent à ramener le sang dans les poumons pour obtenir de l'oxygène frais. Les chaussettes de compression aident à ce retour veineux. "

Quels sont les avantages des chaussettes de compression?

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les chaussettes de compression sont un bon pari pour les voyageurs long-courriers, qui courent un risque accru de formation de caillots sanguins sur les vols de plus de quatre heures.

«Pour les voyageurs, l'utilisation la plus courante consiste à effectuer de longs vols pour prévenir l'enflure des pieds et des jambes et, surtout, pour minimiser le risque de formation de caillots sanguins dangereux, appelés thrombose veineuse profonde ou thrombose veineuse profonde», explique le Dr Tumen. «Le risque de TVP dans la jambe est qu'un morceau de caillot de sang puisse se rompre et se rendre aux poumons. Ceci s'appelle un embole pulmonaire et peut être fatal souvent sans avertissement. "

Bien que la TVP soit le plus souvent liée au transport aérien, l’OMS note qu’elle peut également présenter un risque pour les longs trajets en voiture ou en train.

Les chaussettes de compression présentent d'autres avantages pour les voyageurs, en plus de réduire votre risque de TVP. Le Dr Jonathan A. Levison, chirurgien vasculaire au sein du groupe de soins cardiovasculaires du New Jersey, explique que les chaussettes de compression peuvent aider à réduire le gonflement inconfortable des jambes qui se produit fréquemment lors de longs vols en raison de l’inactivité, des changements de pression atmosphérique et de l’exposition. aliments sodiques: «Les chaussettes / bas de compression aideront à prévenir l’accumulation de liquide dans la partie inférieure de la jambe, où les symptômes de gonflement sont généralement plus marqués.… Je les porte tous les jours en tant que chirurgien, car je me tiens au même endroit pendant périodes Etendues."

Les chaussettes de compression peuvent également être utiles aux voyageurs qui envisagent de rester actifs une fois arrivés à destination. «Jusqu'à présent, les études scientifiques sont contradictoires, mais de manière anecdotique, certains coureurs d'élite et débutants jurent que leurs bas de compression sont portés pendant ou juste après une course pour réduire la douleur musculaire et la fatigue et permettre une récupération plus rapide du lactate», explique le Dr Tyeese L. Gaines, fondateur. et PDG de NOWmed Urgent Care à Jersey City, dans le New Jersey. "La théorie est que la compression aide le sang à mieux circuler, ce qui permet à son tour plus d'oxygène d'atteindre les tissus."

Qui devrait envisager de porter des chaussettes de compression?

La plupart des voyageurs peuvent bénéficier du port de chaussettes de compression, mais ils sont particulièrement importants pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé. «Les personnes à risque élevé de formation de caillots, telles que les femmes enceintes, les obèses, les personnes souffrant de problèmes de coagulation (y compris les patients atteints de cancer), les personnes souffrant de varices et celles qui ont déjà eu un caillot devraient consulter leur médecin pour obtenir une ordonnance. ils obtiennent la taille et la pression voulues », conseille la Dre Monique May, médecin de famille agréé.

Le Dr Tumen a noté que les fumeurs et les femmes prenant des pilules contraceptives pourraient également avoir un risque accru de coagulation.

Y at-il quelqu'un qui ne devrait pas porter des chaussettes de compression?

La plupart des voyageurs peuvent porter des chaussettes de compression sans problème, mais elles pourraient ne pas convenir à ceux qui présentent certaines conditions médicales. Le Dr Levison affirme que les chaussettes de compression peuvent être inconfortables pour les personnes présentant des plaies ouvertes aux jambes, tandis que son collègue du groupe de soins cardiovasculaires, le chirurgien vasculaire Dr. Michael Ombrellino, recommande de ne pas utiliser de chaussettes de compression pour les patients atteints de maladie artérielle périphérique sévère.

«Les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine, des infections cutanées ou des lésions des nerfs des pieds ou des jambes (qu’elles soient diabétiques ou non) devraient consulter un médecin d’abord, car les bas de compression ne sont peut-être pas idéaux pour eux», conseille le Dr May.

Comment obtenir des chaussettes de compression

Les chaussettes de compression sont disponibles dans de nombreuses pharmacies et chez les détaillants en ligne, bien que celles qui présentent des facteurs de risque de coagulation pourraient vouloir les obtenir par l'intermédiaire de leur médecin.

"Une ordonnance de votre médecin peut vous aider avec un ajustement plus professionnel et éventuellement une couverture d'assurance", explique le Dr Tumen. «Les pharmacies spécialisées dans les équipements médicaux durables effectuent souvent des mesures de la cheville et du mollet pour un ajustement personnalisé.»

Les détaillants en ligne qui offrent des chaussettes de compression incluent Amazon, Walgreens, CVS, FIGS, Comrad et Mojo Socks, parmi beaucoup d'autres. Les chaussettes viennent dans une gamme de couleurs et de motifs, de sorte que vous n'avez pas à vous contenter d'un noir ou d'un beige ennuyeux.

Comment choisir les meilleures chaussettes de compression

Avec une telle gamme de chaussettes de compression disponibles, il peut être difficile de choisir celles que vous devriez choisir. Si vous ne faites pas appel à votre médecin, voici quelques facteurs à prendre en compte.

Tout d'abord, considérons la hauteur des chaussettes. «Les chaussettes / bas de compression sont fabriqués dans une variété de configurations (hauteur du mollet, basse cuisse, haute cuisse, collants, bout ouvert et fermé)», explique le Dr Levison. «À mon avis, le plus facile est de porter du mollet. […] Des vêtements plus volumineux ne sont généralement pas nécessaires et peuvent même être plus inconfortables en voyage. Je ne recommande pas non plus les orteils ouverts, car ils peuvent souvent entraîner une accumulation de liquide dans la partie ouverte du bout du pied. ”

Ensuite, vous aurez envie de déterminer la bonne quantité de pression. «Les chaussettes de compression de qualité médicale sont évaluées en millimètres de mercure (mmHg)», explique le Dr Gaines. «Il y a généralement deux chiffres: la pression mesurée à la cheville et au mollet. Donc, si on dit 20-30mmHg, cela correspond à 30 mmHg de pression à la cheville et à 20 mmHg au mollet. »Plus les chiffres sont bas, plus la compression est douce.

«Les personnes sans diagnostic officiel de problème pathologique causant un gonflement des jambes devraient généralement commencer par une paire de compression plus légère (15-20 mmHg), car elles seront plus faciles à appliquer», conseille le Dr Levison. «Les vêtements à haute pression sont généralement conçus pour les personnes présentant des symptômes plus avancés liés au gonflement.» Notez que les vêtements à haute pression peuvent nécessiter une ordonnance du médecin.

Assurez-vous de regarder attentivement les tableaux de tailles. «Ce ne sont pas des vêtements taille unique», prévient le Dr Ombrellino. "Achetez toujours votre première paire dans un lieu ou sur un site [qui] mesure correctement les jambes ou donne des instructions détaillées pour mesurer correctement la taille correcte."

Enfin, demandez-vous si les chaussettes seront confortables. «Un effet secondaire potentiel du port de chaussettes de compression pendant trop longtemps est une légère irritation de la peau», explique le Dr Velimir Petkov, directeur médical de Premier Podiatry à Clifton, dans le New Jersey. "Recherchez un tissu léger et respirant." Dr. Petkov recommande des chaussettes de compression avec fermeture à glissière anti-pincement et des bretelles ajustables.

Comment porter des chaussettes de compression

«Si vous débutez dans la chaussette de compression, il faut un peu de pratique», déclare Jenni Grisso, experte en compression et directrice des ventes chez Skineez, fournisseur de «Skincarewear», notamment des chaussettes de compression hydratantes. «La meilleure façon de les enfiler est de saisir l'orteil et de plier le reste du stock. Placez votre pied dans la région des orteils et passez le reste du bas sur votre cheville et votre jambe.

Le Dr Petkov recommande de mettre des chaussettes de compression avant de partir pour l'aéroport, car elles peuvent être difficiles à enfiler dans les limites étroites d'un avion. «Ils devraient être portés sans à-coups autour de vos jambes, sans glisser ni se baisser», dit-il.

«Rappelez-vous que si [vos chaussettes de compression] vous semblent trop serrées ou douloureuses, votre taille ne vous convient pas», déclare Grisso. «Vous pouvez réellement faire plus de mal que de bien. Les chaussettes de compression doivent donner l’impression que vos mollets sont pris dans les bras, sans être étranglés. »

Que peuvent faire les voyageurs pour réduire le risque de TVP sur les longs vols?

Bien que le port de chaussettes de compression puisse contribuer à réduire votre risque de formation de caillots sanguins dangereux, vous devez néanmoins vous assurer de prendre d’autres précautions contre la TVP lors de longs trajets.

«Il est impératif de marcher, de se tenir debout et de s'étirer fréquemment», explique le Dr Tumen. «Quand vous le pouvez, surtout sur les longs vols, levez-vous toutes les demi-heures. Essayez de vous asseoir dans une cloison ou de choisir des sièges avec un espace supplémentaire pour les jambes. Bougez vos pieds et contractez fréquemment les muscles de votre mollet tout en évitant de vous croiser. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et éviter l'alcool.

«Tout gonflement, rougeur ou douleur au mollet peut être un signe avant-coureur d'une TVP. Signalez immédiatement tout problème à un professionnel de la santé.

Voir la vidéo: Les chaussettes de compression pour le running : à quoi ça sert ? (Octobre 2019).